Quoi manger (et combien de temps) avant une séance de sport?

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Quoi manger (et combien de temps) avant une séance de sport?
Crédits photo: IStock

Eau

Vous me direz: “l’eau n’est pas un aliment”. Ok, mais bien s’hydrater avant l’entraînement est tout aussi important que pendant ou après. Assurez-vous d’avoir bu assez d’eau dans la journée ou au moins 30mn avant votre entraînement.

Évitez toutefois de boire une bouteille entière. Vous alourdir nuira à votre séance et pourrait vous provoquer un point de côté.

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