10 conseils pour booster votre activité physique quotidienne

L'activité physique régulière est un conseil que l'on entend de plus en plus dans les médias et sur les réseaux sociaux. Prendre soin de son corps par l'activité, au delà de l'alimentation est carrément devenu un mode de vie ces dernières années. Lorsque l'on est chez soi, il est tentant de rester affalée dans son lit. Surtout l'hiver! Voici 10 conseils pour rester active, même lorsque vous êtes à la maison. 1. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur dés que possible Celui-ci s'applique bien évidemment à celles qui vivent en appartement. À moins que vous ne soyez archi chargée, ou que vous soyez au 10e, essayez de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Dans la mesure du possible, jusqu'au 6e étage, essayez de monter à pieds. C'est valable aussi au travail ou lorsque vous séjournez à l'hôtel. C'est une astuce simple et quotidienne pour brûler des calories (et oui, monter les escaliers c'est cardio) et, en prime, cela tonifiera vos jambes. 2. Portez des vêtements confortables! Ça peut paraitre un peu bizarre, puisque vous êtes à la maison... et pourtant! Il arrive parfois que l'on porte - même à la maison - des vêtements dans lesquels on ne se sent pas 100% à l'aise. Trop grands, trop serré, pas assez chaud, etc... Parfois, on a la flemme de bouger, tout simplement parce qu'il nous est inconfortable de nous lever et nous rasseoir. Si vos vêtements sont comme une seconde peau et que vous n'avez ni chaud, ni froid, toute activité physique vous semblera moins démotivante. Achetez des chaussons si vous avez du carrelage à la maison. Prévoyez tout pour qu'aucun mouvement ne vous inspire une flemme monumentale. 3. Laissez tout ce qui se mange et se boit dans la cuisine quand vous vous servez Vous avez soif? Allez boire de l'eau... mais laissez la bouteille dans la cuisine! Cela vous poussera à vous lever à nouveau si vous avez encore soif plus tard. Pareil pour le paquet de chips. Quitte à manger des cochonneries, autant vous imposer un peu d'activité en compensation. Plutôt que d'apporter le paquet dans la chambre, versez-vous une petite quantité dans un bol. Vous serez obligée de vous déplacer pour vous resservir. Ça n'éliminera pas les chips, mais c'est déjà ça de pris! 4. Transformez les moments d'attente en activité physique express Pendant que vous attendez de la nourriture au micro-ondes ou des papiers à imprimer, ne restez pas debout immobile! Faites des étirements doux, des squats. Vous pouvez même faire quelques sauts ou des talons-fesses, juste pour augmenter un peu votre rythme cardiaque. 5. Faites vous livrer dans un relais colis à proximité plutôt qu'à la maison Forcez-vous à sortir un peu quand vous ne travaillez pas. Plutôt que de faire livrer vos colis à la maison, privilégiez ,lorsque c'est possible, l'envoi dans un point relais à proximité. Ainsi, vous pourrez y aller à pied et profiter d'une petite balade revigorante. En plus, de cette façon, vous êtes sûre que le livreur ne vous manquera pas! 6. Transformez les tâches ménagères en dance party! Ça peut vous paraître un peu cliché, mais la danse peut rendre les tâches banales comme passer l'aspirateur ou faire la vaisselle beaucoup plus fun. De plus, c'est un excellent moyen de se dépenser qui engage tout votre corps. Une étude suédoise a même révélé que la danse améliorait la santé mentale, l'humeur et le niveau de stress. Avec des avantages à la fois physiques et mentaux, la danse est un excellent moyen de bouger davantage votre corps, peu importe ce que vous faites. Alors mettez vous une musique bien énergique et préparez-vous à bouger! 7. Faites vos petites courses à pied plutôt qu'en voiture Si vous vivez dans une zone urbaine où des endroits comme l'épicerie et le bureau de poste sont accessibles à pied, assurez-vous de marcher au lieu de sauter dans votre voiture. C'est non seulement un bon exercice cardio, mais porter des sacs ou des paquets vous fera également travailler les bras. Vous pouvez inviter les membres de votre famille ou vos colocataires à vous accompagner (et à vous aider à transporter des choses). Ce sera la sortie sportive du jour! 8. Buvez beaucoup d'eau Qui dit plus d'eau dit plus d'allers-retours aux toilettes, et de nouvelles excuses pour se lever et se dégourdir les jambes. Pour des points bonus, utilisez les toilettes les plus éloignées s'il y' en a 2 à la maison. De plus, l'eau a tellement d'autres avantages, de l'amélioration de vos performances mentales à l'amélioration du grain de peau, c'est donc une astuce 2 en 1. 9.Faites les 100 pas lorsque vous êtes au téléphone Si vous avez l'habitude de passer 1h au téléphone avec votre meilleure amie, votre chéri ou votre môman tous les soirs, levez-vous et faites les cent pas en même temps! Vous ne verrez pas le temps passer, et cela vous évitera de passer 1h immobilisée si vous avez pour habitude de téléphoner depuis votre lit ou votre canapé. 10. Gardez votre maison rangée Le premier ami de la flemme est le désordre. Personne n'a envie de se déplacer dans un environnement sale et dérangé. Le fait d'avoir des pièces bien dégagées et chaque chose à sa place vous donnera une sensation d'un effort moins important lorsque vous vous déplacerez chez vous. On se sent plus légère lorsque tout est rangé autour de soi. Et se sentir légère, ça aide à bouger! Ce sera tout pour aujourd'hui! On espère que ces conseils pourront vous aider à bouger un peu plus. Et vous, quelles sont vos astuces pour maintenir une activité physique à la maison? Vos avis en commentaires!

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