20 conseils très simples à appliquer pour manger sain

11. Remplacez les sodas par de l’eau pétillante

Les sodas pourraient bien être la chose la plus malsaine que vous puissiez boire.

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Ils sont chargés de sucre ajouté, qui est lié à de nombreuses maladies, notamment:

• cardiopathie
• obésité
• diabète de type 2

De plus, le sucre ajouté présent dans ces boissons n’affecte pas l’appétit de la même manière que les aliments ordinaires. Cela signifie que vous ne compensez pas les calories que vous buvez en mangeant moins.

Un soda sucré de 500 ml contient environ 207 calories.

Essayez de remplacer votre boisson sucrée par une alternative sans sucre ou choisissez simplement de l’eau plate ou pétillante à la place. Cela réduira les calories non bénéfiques et réduira votre consommation de sucre en excès.