20 conseils très simples à appliquer pour manger sain

20. Ne négligez pas votre sommeil

L’importance d’un bon sommeil ne peut être surestimée.

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La privation de sommeil perturbe la régulation de l’appétit, entraînant souvent une augmentation de celui-ci. Cela entraîne une augmentation de l’apport calorique et de la prise de poids.

Le manque de sommeil affecte également négativement la concentration, la productivité, les performances sportives, le métabolisme du glucose et la fonction immunitaire.

De plus, cela augmente votre risque de plusieurs maladies, notamment les affections inflammatoires et les maladies cardiaques.

C’est pourquoi il est important d’essayer d’obtenir une quantité suffisante de sommeil de bonne qualité, de préférence en une seule fois.