20 conseils très simples à appliquer pour manger sain

4. Buvez suffisamment d’eau

Boire au moins 1,5L d’eau par jour n’est pas recommandé par tous les docteurs juste pour vous embêter.

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A vrai dire, si vous souhaitez commencer une alimentation saine, c’est le premier paramètre à systématiser. Que ce soit pour mincir, pour maintenir votre poids, améliorer l’aspect de votre peau, vous sentir mieux, vous verrez des résultats positifs réels et directs.

De nombreuses études ont montré que l’eau potable peut favoriser le maintien du poids. Cela peut même augmenter légèrement le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.

Boire de l’eau avant les repas peut également réduire votre appétit et votre consommation de nourriture lors du repas suivant.

Cela dit, la chose l’important est de boire de l’eau au lieu d’autres boissons. Cela peut réduire considérablement votre consommation de sucre et de calories.

Si vous avez du mal à penser à boire de l’eau, adoptez la méthode barbare:

• Placez une bouteille d’eau d’1,5L sur votre table de chevet tous les jours
• Buvez d’une traite la moitié le matin
• Buvez l’autre moitié le soir

Au moins, même si vous buvez à nouveau pendant les repas, vous êtes certaine d’avoir bu le minimum recommandé.

Si vous prenez cette habitude ne serait-ce qu’une semaine, vous constaterez très vite que votre corps réclamera ensuite sa dose d’eau les jours où vous oublierez.