Les protéines sont souvent qualifiées de reines des nutriments, et elles semblent avoir des super pouvoirs.
En raison de leur capacité à affecter vos hormones de la faim et de la satiété, elles sont souvent considérées comme le plus rassasiant des macronutriments.
Une étude a montré que la consommation d’un repas riche en protéines diminuait les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim, plus qu’un repas riche en glucides.
De plus, les protéines vous aident à conserver votre masse musculaire et augmentent légèrement votre dépense calorique journalière.
Si vous essayez de perdre du poids ou de le maintenir, essayez d’ajouter une source de protéines à chaque repas et collation. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, à réduire les fringales et à réduire les risques de trop manger.
Les bonnes sources de protéines comprennent :
Cet article a été publié le 6 avril 2022 0h26