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1- Chronométrez vos repas
Réglez une minuterie sur 20 minutes avant de manger, et tentez de tenir sur la longueur pour devenir un mangeur lent. C’est l’une des meilleures habitudes à adopter pour maigrir sans régime. Savourez chaque bouchée et faites le repas durer jusqu’à ce que la cloche sonne.
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Les repas lents offrent un grand plaisir à partir de petites portions et déclenchent la sensation de sassieté plus tôt dans le repas. Lorsque vous engloutissez votre nourriture rapidement, votre estomac n’a pas le temps de dire à votre cerveau qu’il est plein. Cela conduit à trop manger.
façons de contribuer à son développement…