20 habitudes à modifier pour maigrir rapidement sans régime!

3- Dormez plus, pesez moins

Dormir une heure de plus par nuit pourrait aider une personne à perdre 7 kilos en un an, selon une étude américaine qui a calculé les chiffres pour un  apport de 2 500 calories par jour.

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L’étude montre que lorsque le sommeil remplace les activités passives – et éventuel grignotages – vous pouvez réduire sans effort votre apport calorique de 6 % (soit environ 150 calories). Les résultats varieraient pour chaque personne, mais le sommeil peut également aider d’une autre manière. Il est prouvé que dormir moins de 7 heures par nuit augmente votre appétit, et vous donne une sensation de faim inhabituelle.