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4- Mangez sans compter lorsqu’il s’agit de légumes
Servez vous trois fois la dose de légumes avec le dîner ce soir, au lieu d’une seule, et vous mangerez plus sain sans effort.
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Une plus grande variété incite les gens à manger plus de nourriture – et manger plus de fruits et de légumes est un excellent moyen de perdre du poids.
La teneur élevée en fibres et en eau vous remplit avec moins de calories. Faites-les cuire sans matière grasse ajoutée. Et assaisonnez avec du jus de citron et des herbes plutôt que de noyer leurs bienfaits dans des sauces ou des vinaigrettes riches en matières grasses.
façons de contribuer à son développement…